การนอนหลับสนิทจะทำให้คุณตื่นนอนด้วยจิตใจที่แจ่มใส   สมองปลอดโปร่งพร้อมรับเช้าวันใหม่อย่างสดใส    การนอนไม่หลับไม่เพียงแต่จะส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณแล้วยังมีผลต่อการตัดสินใจในเรื่องต่าง ๆ   หากคุณนอนไม่หลับอย่าปล่อยทิ้งไว้จนเป็นปัญหาใหญ่  ลองนึกดูว่ามีอาหารที่คุณบริโภคในแต่ละวันหรือมีกิจกรรมใดส่งผลให้คุณนอนไม่หลับ   เช่น  ดื่มชา กาแฟในช่วงบ่าย  การดื่มสุราหรือสูบบุหรี่ก็ส่งผลต่อการนอนด้วย  คุณควรหันมาออกกำลังกายเป็นประจำ  แต่การออกกำลังกายใกล้เวลาเข้านอนจะยิ่งกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักจะทำให้นอนหลับยากมากขึ้น  จึงไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลาเข้านอน  ลองดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนเข้านอนอาจช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น   หากยังมีอาการอยู่ควรปรึกษาแพทย์


 

   
   
Copyright © 2005 Krungthong Plaza. All right reserved.